320x100 리빙282 80kg->54kg, -26kg다이어트 후기(1) 3개월동안 15kg 감량 2020년 10월, 문득 거울을 봤는데 마음이 이상했어요. 예전부터 통통한 건 알고 있었지만, 그날은 표정까지 무기력해 보이고, 내가 평소 알던 활기찬 모습이 아니더라고요.평소엔 흥이 많고 긍정적인 에너지를 가진 사람이었는데, 거울 속 내 모습은 그걸 전혀 닮지 않았어요.그 순간, 정말 제대로 해보자는 다이어트 결심이 생겼어요.그날 아침 공복 체중은 80.6kg이었고, 어깨 부상으로 치료받는 동안 약 복용 때문에 술을 못 마시고 있었죠.1. 맥주와 야식이 만든 습관을 끊다치료가 끝나자 그동안 못 마신 술에 대한 보상심리처럼 술자리를 자주 가지게 됐고, 야식과 맥주가 자연스럽게 일상이 됐어요.그게 체중 증가에 큰 영향을 줬다는 걸 알고, 그날 밤부터 맥주와 야식을 끊기로 마음먹었어요.결심하고 다음 날인 1.. 2025. 6. 1. 61kg에서 48kg으로 다이어트 성공 꿀팁 61kg에서 48kg으로 체중 감량에 성공한 유튜버의 다이어트 방법과 팁을 정리하였습니다. 굶거나 맛없는 음식을 억지로 먹는 고통스러운 다이어트가 아닌, 음식에 대한 강박을 버리고 즐겁게 할 수 있는 다이어트 방법을 정리하고 간헐적 단식, 건강한 식단 레시피, 대체 간식 활용, 그리고 운동 루틴을 소개하며, 다이어트 성공을 위한 구체적인 팁들을 알아보도록 하겠습니다.1.다이어트 식단과 간헐적 단식다이어트에서 식단의 중요성은 80% 이상이며, 맛없는 음식을 피하고 간헐적 단식을 통해 공복을 유지했다고 합니다. 간헐적 단식을 16:8로 시작한 후 18:6 또는 필요에 따라 20:4로 조정하며 몸이 적응하도록 했습니다.점심은 일반식으로 원하는 음식을 자유롭게 먹되, 적정 양을 유지하며, 간식은 건강한 대체품으.. 2025. 5. 28. 커피 샴푸 효과 주의사항 부작용 총정리 커피 샴푸의 효과와 주의사항, 부작용에 대해 정리하였습니다. 탈모에 효과가 있다는 커피 샴푸가 과연 정말 효과가 있는지 정리하고 탈모에 효과가 있는 샴푸방법을 함께 알아봅니다.1. 커피 샴푸의 효과와 주의사항커피 샴푸가 탈모 예방에 효과적이라는 주장도 있으나, 과학적으로 입증된 연구 결과는 부족해 딱 잘라 효과를 말하기는 어렵습니다. 커피 샴푸로 탈모 효과를 봤다는 후기와 커피샴푸 부작용을 겪어서 오히려 머리가 가늘어지고 숱이 적어졌다는 후기도 있기 때문입니다.2. 커피 샴푸의 효능과 주의사항커피 샴푸가 탈모 예방에 효과 있다는 주장의 근거는 커피에 들어있는 카페인 성분 때문입니다. 사용되는 커피는 순수 커피로, 설탕이나 프림이 포함된 인스턴트 커피가 아니라는 점이 중요합니다. 카페인은 두피의 혈액순환을.. 2025. 2. 15. 치약 전성분 주의사항 SLS 미백치약 불소치약 치약 속 성분들 중에서 특히 소듐라우릴설페이트(SLS)와 불소의 영향을 자세히 알아봅니다. SLS의 잠재적 위험성과 불소 치약 사용 주의사항에 대해 알아보며, 안전하고 효과적인 치약을 선택하는 방법을 정리하였습니다.1. 치약 속 소듐 라우릴 설페이트 (SLS)의 실체치약에는 소듐 라우릴 설페이트(SLS)라는 성분이 포함되어 있으며, 이는 백혈병과 유방암을 유발할 수 있는 독성이 강한 성분입니다. SLS는 치약이 거품을 잘 내도록 돕고, 음식에서 발생하는 기름기를 제거하며, 치약 내 다른 성분과 잘 섞이게 만드는 역할을 합니다.이러한 이유로 대부분의 치약에 SLS가 포함되어 있으며, 소비자들은 거품이 없는 치약을 선호하지 않기 때문에 SLS를 포함한 치약이 주로 사용됩니다.2. 치약 속 위험한 성분: 소듐.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 71 다음 320x100
